​ ​ eww欢迎访问 四川省中国青年旅行社官网 咨询400-800-9606

二维码
旅游导航
首页  >  咨询  >  四姑娘山旅游注意事项.四姑娘山登山注意事项.高海拔求生手册

四姑娘山旅游注意事项.四姑娘山登山注意事项.高海拔求生手册

文章摘要 最佳游览时间:四姑娘山三条沟各具特色,都值得一游;5-9为花期,高山花卉非常丰富;10-12月为彩林期,色彩层次感非常丰富;12-5为冰雪期,晴天和“日照金山”、云海非常壮观且发生率非常高。“一日见四季,一年四季游”,是四姑娘山旅游景观的真实写照

高海拔求生手册    
面对高原绝美的风景,大家可能最担心的是:“我能不能适应高原环境?” 其实高海拔并不可怕!
一、什么是高海拔?
按照国际通行的海拔划分标准:
1500 一3500 米为高海拔,在这个高度,如果有足够的时问,大多数人都可以适应;
3500 一5500 米为超高海拔,在这个高度,个体的差异决定能否适应;
5500 米以上为极高海拔,在这个高度,人体机能会严重下降,有些损害是不可逆的。没有人能在这个高度呆上一年.即使藏民和夏尔巴人,一般也都生活在5500 米以下的区城。
从实际情况看,生活在低海拔的人在海拔2400 米以下感觉墓本正常,没有明显反应;超过2400 米,如果有合理的海拔阶梯和足够的时问,还是能够逐步适应;超过5500米后,无论花多少时问都无法完全适应。
3_副本00-6_副本
二、什么是高原反应?
高原反应指人到达一定海拔高度,身体为适应因海拔高度带来的气压差、含氧量少、空气干燥等变化而产生的一系列自然生理反应。
高反症状普遍出现在超过海拔2700 米以后,快速(如乘飞机)到达3000 米以上时,更容易发生高原反应。一般发生在到达高海拔6一12小时后,少数在1一3 天后发生,3 一7 天内恢复,情况严重的恢复时问可达2 周以上。
高原反应较为普遍的表现有:胸闷、气短、干咬、头痛、头昏、乏力、厌食、恶心、呕吐、嗜睡、失眠、微烧等;多数人会因缺氧而嘴唇和指甲根发紫,有人还会因空气干澡而出现皮肤粗桩、嘴唇干裂、鼻孔出血等;严重者会出现感觉迟钝、清绪不宁、精神亢奋、思考力、记忆力减退、听、视、咦、味觉异常、产生幻觉等,也可能发生浮肿、休克或痉挛等现象。
高原反应视个体情况不同,症状和程度会有所差异。有的只出现上述单个或少数几个症状,有的则多一些;有的反映敏感、强烈,有的则较轻,甚至几乎没有。
个体素质方面,高原反应有“欺男不欺女、欺胖不欺瘦、欺高不欺矮、欺动不欺静”之说。
三、哪些人不适宜上高海拔?
1、有明显心、肺、脑、肝、肾等疾病,严重贫血、高血压病和视网膜疾病患者,以及孕妇,均不宜进入高海拔地区;
2、正患上呼吸道感染并发烧,体温在38度以上,或者虽在38度以下,但呼吸道及全身症状明显者,应暂缓进入高原;
3、儿童正处于身体发育期,缺氧后比成人更容易引发高原病,而且后果较为严重、持久。建议尽量别带10岁以下孩子去高海拔地区;
4、年龄过大且身体状况不佳的老人同样不适合到高海拔。
四、上高海拔前的准备
上高海拔之前,应当从以下几个方面做好充分的准备:
1、心理准备:实践证明,良好的心理素质是克服和战胜高原反应的重要法宝.不要把高原反应的痛苦过分夸大;
2、生理准备:去高原是进行登山、穿越等大强度运动,提前、系统的训练必不可少。要保证体能满足运动需要并有足够的盈余,提前服用肌苷、红景天、西洋参等一些抗缺氧、增强机体免疫力的保健药物,有一定辅助效果。不建议多种同时服用。
3、知识准备:上高海拔前,充分了解、掌握高原适应、高山病等相关方面的知识以及高海拔生活、运动、医疗、气候、习俗等相关知识,对于一个旅行者,非常重要。
4、物资准备:可根据徒步、骑车、自驾等方式的不同,涉及到基本生存、救急的物资尽可能多带些,用于小资、FB的东西,以及可带可不带的物资还是丢在家里吧。
四、上高海拔前的准备
上高海拔之前,应当从以下几个方面做好充分的准备:
1、心理准备:实践证明,良好的心理素质是克服和战胜高原反应的重要法宝.不要把高原反应的痛苦过分夸大;
2、生理准备:去高原是进行登山、穿越等大强度运动,提前、系统的训练必不可少。要保证体能满足运动需要并有足够的盈余,提前服用肌苷、红景天、西洋参等一些抗缺氧、增强机体免疫力的保健药物,有一定辅助效果。不建议多种同时服用。
3、知识准备:上高海拔前,充分了解、掌握高原适应、高山病等相关方面的知识以及高海拔生活、运动、医疗、气候、习俗等相关知识,对于一个旅行者,非常重要。
4、物资准备:可根据徒步、骑车、自驾等方式的不同,涉及到基本生存、救急的物资尽可能多带些,用于小资、FB的东西,以及可带可不带的物资还是丢在家里吧。
五、高海拔活动注意事项
1、保持良好的心态:保持良好的心态、乐观的情绪、坚强的自信心,既不过于紧张,也不过于兴奋,对于减弱高原反应带来的身心不适十分重要。
2、足量饮水:不少童鞋在高原对饮水并不太在意,特别有的MM,怕旅途麻烦努力控制饮水,这对保持健康、克服高反是十分有害的.水壶应随身携带(睡觉时可放在手边),随时补满。饮水要多次、少量,不要等到口渴才喝水。
3、注意防寒保暖:高原天气特点是:气温低,一般海拔每上升1000 米,气温下降5 一6 ℃ ;早晚、昼夜温差大;天气变化快,刚刚还艳阳高照,很快可能狂风大作,雷雨冰雹。因此,在高原一定要注意防寒保暖,谨防感冒,建议手边多带一件衣服,热了记得脱、冷了及时穿。
4、合理胳食:要增大碳水化合物(应该占60 %以上)和高植物蛋白的比例,增大各种维生素的摄入,以便快速提供热睛,提高机体适应能力.如能适应酥油茶的味道,可以多喝一些,可以缓解高原反应。同时严格限制或禁忌饮酒;烟友也应该减少吸烟。
5、适当运动:初上高原,最好的适应方式,既不是原地不动,蒙头大睡,也不是大运动量到处活动,而应该保持一定的活动量,积极主动地自我调整。在高原,尽量学会和运用腹式呼吸,比日常的胸式呼吸效果好得多。
 6、晚睡,通风:要在高海拔保持良好的状态,又需要一定的睡眠数量和质量 ,怎么办?四个字:晚睡,通风。比较好的办法,是针对自己平时的睡眠习惯,略微再推迟1 小时左右再睡.在做好防寒保暖的前提下,房间或帐缝一定要保证良好的通风。
7、紫外线防护:高原紫外线强度大,极易报伤皮肤和眼晴,特别是在雪地,必须采取防护措施,避免伤害。光线较强时,尽量减少裸露的皮肤面积。太阳帽(环掩的丛林帽不错)、太阳镜必备。裸露的皮肤需要涂防晒箱。
8 、必要的药物和治疗措施:除了正常服用的肌苷、维生素等,以及治疗疾病的药物,并不建议在高原乱用药物。高海拔务必严防死守避免感冒。即使很轻微的呼吸道感染,也会增加发生高原肺水肿的危险性。一旦发现感冒初起症状,应立即服用抗感冒药。尽量不吸氧,努力依靠自身适应。一旦吸上,依赖性非常强。
9、充分沟通:当感觉自己的身体状态异样时,应该向领队或有经脸的人反映;如果是独自旅行,感到情况较为严重时,应当及时获医。千万不要逞强硬撑、不要隐瞒。队友之间要彼此多关注,一旦发现身边有人反应特别异常(如神志不清等),及时采取处置措施。
六、高反紧急情况的处理
高原不同于平地,任何一个不起眼的疏忽和大意,付出的可能就是生命的代价!
 在高原,最要命的当数高山肺水肿和高山脑水肿。这两种高山病发病快,死亡率较高,要给予足够的重视和警惕。
如何对付高山肺水肿和脑水肿?
总结为“积极预防,注意观察,尽早识别,及时治疗,迅速下撤”20 个字。
对待疑似或确诊的高山肺水肿、脑水肿患者,要做的第一件事就是立刻送医院,剩下的事情交给医生。
如果是在不具备医疗条件的地方,作为非专业人士,对于两种高山病的处理方式是一样的,就是立刻做三件事:
1、高流量输氧;
2、口服两片“速尿”(情况严重者应静脉注射地塞米松);
3、以最快速度下撤。
对于脑水肿患者,可以同时冷数额头,降低颅内压。
千万不要拖延,更不要在原地等待救援。立即下撤600-1200 米是最重要、最有效的治疗手段!越快越好,越低越好,撤下后立即到医院去!千万记住,延迟一秒,患者生存的机会就小一分!
sgns1_副本11100-4_副本
1、高山探险是一项危险的运动,有可能会给自己及他人带来生命上的危险,活动参与者必须对此有清醒地认识。活动的全程中,参加人员必须提供健康证明或体检报告,购买人身意外保险,有高血压及,白脑血管疾病的不要参加。
2 、参加人员应自觉服从领队的管理,自觉分担公用装备,有吃苦耐劳的精神。
3 、因天气、安全等不可抗拒因素影响,登山行程随时可能发生变化,要有很强的团队意识,服从团队安排。

1_副本000-1_副本
高海拔地区徒步和攀爬都会比低海拔地区更加艰难,切忌心浮气躁,用力过猛。走路和做事都要慢慢来,讲究节奏,多加休息。特别是离开营地向上攀爬时,应该一步一挪,不宜脚步过急。视个人情况,每上升一段距离,稍作休息,调整呼吸。高海拔地区氧气稀薄,保持呼吸的通畅和效率特别重要,尽量保持有节奏的深呼吸,摄取足够氧气来缓解高山反应和疲劳感。
000-3_副本000-2_副本
5 、适应高山反应的经验每个人都会有不同程度的高山反应,只是表现形式不同,适应程度不同而已。低海拔地区的人初次来到高海拔地区一定会有高反。注意以下适应高反的事项:
1 )必要的适应性行走和活动,
2 )一定要有充足的睡眠,
3 )多喝热水。尤其是刚扎营后,每人应尽快喝1 一2 升热水。高山上禁喝冷水。
4 )在营地多吃食物,吃饱吃好。
5 )冲顶时携带热水和糖。
6 )冲顶时不是冲上去的,而是挪上去的,不要急,慢慢来。
7 )注意保暖。
6 、山上景色非常美,一定要带个好相机。但是考虑到徒步和登山的艰苦,为了尽量减轻负担,建议登山时携带轻便相机。

海螺沟景区位于青藏高原东南缘,贡嘎山东坡,处于四川省甘孜藏族自治州的泸定、康定、九龙和雅安市的石棉4县交界区,幅员面积906.13平方公里,由海螺沟、燕子沟、磨子沟、南门关沟、雅家埂、磨西台地六个景区组成,拥有“国家5A级旅游景区”、“国家级风景名胜区”、“国家级自然保护区”、“国家地质公园”、“国家森林公园”、中国唯一的“冰川森林公园”和国家生态旅游示范区等多项顶桂冠,是“蜀山之王”贡嘎山的问鼎画卷和令人神往的“香巴拉门户”;距省会成都286公里,距州府康定情歌城76公里,距红色名城泸定县城50公里,是古代通往藏区的茶马古道的必经之地。
20190410035403273_副本1080燕子沟风景区位于世界极高山之一的贡嘎山东坡,四川省甘孜州泸定县西南部的新兴乡境内,是四川贡嘎天域旅游开发有限公司为打造“贡嘎山国际休闲旅游度假区”而投资的一期旅游项目。景区距康定76公里,离泸定59公里,至成都283公里。景区内的风景美不胜收,目前主要景点包括天药水坪、定海神针遗址、上十里仙境、下十里仙境、洛克牧场、红石滩、海子凼、冰窖口等。在这里,您可以欣赏到形状奇异、坡度最大的低海拔海洋性冰川;鲜红如血、绚烂夺目的神奇红石;熙来攘往、姹紫嫣红的杜鹃花海;千姿百态、巨树参天的原始森林;五彩斑斓、绚丽多姿的红叶彩林;以及银装素裹、白雪皑皑的雾凇雪山。
hlg1hlg2
海螺沟景区融自然风光、历史文化、茶马文化、红色文化和民俗文化为一身,集观光、休闲、疗养、避暑、生态、科考、探险、登山、摄影等旅游于一体,共同构筑成了四川旅游西环线上最具魅力的旅游目的地
hlg5hlg4
中国红石公园景区是大海螺沟景区的重要组成部分,这里每一块石头都被乔利橘色藻披上一件美丽的红色外衣,堆积在山谷中、河流旁,宛如跳跃流动的音符,在雪山的映衬下,规模宏大,气贯长虹,瑰丽壮美,放眼全球,唯此一家,堪称为“世界的红色公园”。这里不仅红石称奇,而且动植物荟萃,有康定木兰、杜鹃、三尾凤蝶、小熊猫等珍稀动植物4800余种,是名符其实的天然动植物园和宝贵的生物基因库,备受国际学术界的重视,素有“中国高山植物园”之称,极具科考价值。景区内除世界唯一的红石河谷以外,还有古朴神秘的茶马古道、蜿蜒曲折的威尔逊小道,巍峨圣洁的雅家埂雪山群峰。
hlg8hlg7
位于海螺沟与“情歌城”康定之间的景观走廊,是大海螺沟景区的重要组成部分,素有“中国高山植物园”、“中国红石公园”之称,生态风光经典奇绝、历史遗迹丰富厚重、珍惜动植物数不胜数,有世界唯一的红石河谷、波光潋滟的高山湖泊、巍峨的雪峰、五彩的花海,有古朴蜿蜒的茶马古道遗址、幽深静谧的威尔逊小道、神秘莫测的千年悬棺,也有憨态可掬的小熊猫、名扬天下的“西康米兰”,是生态观光、野外体验、科考探险、文化探秘的绝佳去处。主景点雅家情海海拔3400—3600米,距磨西镇37公里,距康定新城20余公里,是一个雪山簇拥、杜鹃环抱、极富传奇色彩的“爱情之湖”,自古就是与康定跑马山齐名的爱情圣地。传说,因其情诗而留名青史的藏传佛教六世达赖仓央嘉措,曾于公元1710年前后游历于此,写下了许多感人至深的诗篇。
hlg10hlg9
四姑娘山的核心景区包括双桥沟、长坪沟、海子沟和四姑娘山
由于长坪沟的森林资源没有遭到像双桥沟那样的人为破坏,因而在这里保存了沙棘树生长的原始状态。受周围高大乔木的影响,相对低矮的沙棘树多了一些阴柔,树形清秀而惹人喜爱,沙棘与皂柳形成混交林,下层有三颗针、蒿类等植物。地面被苔藓、地衣等植物覆盖,有的厚达20厘米,走在上面犹如踏上了绿色的地毯,有一种清新舒适的感觉。


十里白杨林的位置刚好是进入峡谷后的空旷地带,峡谷和高山将两个村落断开,这使高山区域汇聚了丰富的动植物。四姑娘山植被丰富。在双桥沟,植被因海拔高度的变化分成了三个林带:前十公里是以白杨林为主的阔叶林与杂木混交林带,中间是奇妙的沙棘林,最后是以四川红杉为主的针叶混交林带。
sgns1hlg13
顶部是由两个不规则的倾斜长方形平面组成,中间有一条裂缝,有冰雪覆盖,在阳光照耀下闪闪发光,看上去就像一面镜子,如果大家运气好,还可以看见镜子里面有一个少女的头像。这面镜子在左边像一个“日”字,右边像一个“月”字,所以它被人们称为“日月宝镜”。进沟以后看到的第一座终年积雪的山峰,海拔5609米。相传,这面宝镜是很久以前四姑娘的外婆(藏语叫“阿妣”)送给四姑娘的嫁妆。镜子不仅仅可以用来梳妆打扮,还可以作为照妖镜使用。当年四姑娘的父亲阿巴郎依与墨尔多搏斗的时候,这面宝镜被墨尔多用宝剑劈成了两半,落进山里,于是就成了今天看见的这座日月宝镜峰。hlg12hlg11
 因高海拔(4600米左右)而形成的现代冰川,俗称“万年雪”,是现代雪线的标志。冰川表面的断带冰壁,颜色呈灰白色,真正的冰川是白色的。为什么这里的冰川是灰白色?因为这里的冰川掺杂了周围岩石的碎砾与尘土。它的厚度约50米,面积约60000平方米。所能看到的只是整个冰川的很小一部分。
hlg10hlg9
 海拔3500米,属半沼泽地。风景秀美,青草遍地,野花飘香 ,小河静静流淌。在这条河里,生长着一种大渡河流域特有的鱼类——大渡裸裂鱼。这是一种高山冷水鱼,也叫裸鳞鱼,肉质鲜嫩可口,是四姑娘最喜欢的美味。很早以前,四位姑娘就经常到这个地方来玩,她们在这片草甸上唱歌跳舞,过着悠闲的神仙生活。后来,伐木工人来到这里,他们发现裸鳞鱼美味可口,就用自制的竹笼放在下游狭窄的河段,然后在上游用木棍拍打水面赶鱼进笼,所以这个地方就被人们称为“撵鱼坝”1716
双桥沟的最后一个观景点,这里的海拔3800米。大家请看,生长在我们周围的这种红杉树名叫四川红杉,是横断山系四川境内非常珍稀的国家二级保护植物,也是此地特有的植物品种之一。红杉树历史悠久,几乎与第四纪冰川同时出现。它春抽嫩芽、夏冠绿荫、秋染金黄、冬披银装,四季常新,百看不厌,景观价值非常高,是四姑娘山双桥沟除沙棘树以外的另一种神树。这片红杉林绵延2公里,面积大约50多公顷,其中辅以紫果云衫、冷杉等长绿针叶物种和杜鹃、花楸、忍冬以及沙棘等高山灌木丛,形成了一个独特的四川红杉林植物群落
1413
阿妣,在藏语中就是外婆的意思。阿妣山外形很像一位包着头帕的藏族老阿妈,面容慈祥,非常亲切,传说是四姑娘的外婆的化身。阿妣山海拔5033米,孕育了丰富的冰川,是双桥沟最集中的冰川地带。阿妣山旁边有一座非常陡峭的山峰,外形很像一支金枪的枪头,那里也是冰川相对集中的地带,对登山、攀冰爱好者极具诱惑力,在双桥沟红杉林观景点,可以看到这条冰川的尾端部分。国内外的登山资料、登山家都将那座山峰视同阿妣山。来自法国的登山队曾经成功的登上了那座山峰,中国国家登山队也将那里作为登山培训中雪地制动自救的基地
11

两个山头被称为双峰山。它极像女性的一对丰满乳峰,在冬春积雪季节,别具神韵。它的存在提醒我们,人类能够享受到美好幸福的生活,是大自然的恩赐。我们应该永远对大自然表示尊敬和爱护,只有这样,大自然的神灵才会永远保佑我们。

10
它的得名是因为在这片草甸下面生长着一种名贵的蔷薇科地茎植物,学名叫“鹅绒委陵菜”,嘉绒藏族称之为人参果。人参果皮黑肉红,味道甘甜,既可以食用,也可以入药,它的药用价值与中药里面的人参相同,具有益气补血、滋阴壮阳的功效。这里还有一个神奇之处,这数百亩草甸,其中只有20多亩草甸下面生长人参果。人参果坪是进入双桥沟的第一个大的停车景点。这里海拔3300米,是双桥沟冰川地貌的终点。在公路两边,有数百亩大草甸,当春风吹来的时候,各种高山花卉布满宽阔的草坪,就像是一个巨大的花篮。加上牛羊漫步其间,四周围绕着形态美丽的沙棘林,山高水清,地广天蓝,宛如世外桃源。人参果坪是四姑娘山的神灵见证,它体现了人与自然的和谐关系

远看它像雄鹰长啸,近看似幼鸟嗷嗷待哺。据说,在很久以前的那场善与恶的搏斗中,恶魔墨尔多打开了天河,造成洪水肆虐,生灵涂炭。一只神鹰飞来,嘴里衔着石头,在大地和天空之间飞来飞去,它想用石头去堵住洪水。后来,神鹰的嘴被石头磨破了,铁匠罗斯格尔基就为它重新打造了一张嘴。在神鹰的不懈努力下,天河终于被堵住了,神鹰又飞回了它的栖息地——长坪沟尾,被换下来的鹰嘴永远留在了双桥沟的这个地方。

天当中太阳照射峡谷的时间很短,早上照射峡谷左边,下午照射峡谷右边,形成一阴一阳,所以人们称之为阴阳谷。峡谷长约2500米,谷底宽约20—50米。谷内山势陡峭奇峻,溪流湍急,怪石嶙峋,林木参天,地势险要,就像双桥沟的大门。当地人也将阴阳谷称为“绝情谷”,意思是说双桥沟是藏在山里的世外桃源,人们来到这里就会被她神奇美丽的风光所迷住,将人世间的一切恩恩怨怨全部抛到脑后,甚至到了乐不思家的程度。有人说“走过绝情谷,不想妈和屋。”,这种说法虽然略显夸张,但四姑娘山是一个神话世界,大家要想在这里修炼成仙也不是一件容易的事情。

分享:
上一篇:都江堰青城山.准备好了吗 出游前须知道的10件事 下一篇:稻城亚丁海拔.到达高原后注意事项.必备物品.高原反应须知

相关阅读